Những sai lầm thường gặp khi chơi thể thao dễ khiến bạn đột tử

Mới đây, một chàng trai 23 tuổi, người Malaysia đã bất ngờ tử vong trong khi luyện tập thể thao khiến nhiều người giật mình. Đây cũng là điển hình minh chứng cho nhiều sai lầm dễ gặp phải gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Luyện tập thể thao luôn được xem là phương pháp cần được ưu tiên vì những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Nhưng cần phải cẩn thận nếu không bạn sẽ vô tình gây tai họa cho chính mình.

Báo chí Trung Quốc đưa tin, một chàng trai trẻ 23 tuổi đến từ Sungai Buloh đã bất ngờ đột tử khi chơi cầu lông với bạn bè. Vụ việc xảy ra lúc 11 giờ tối ở một sân cầu lông địa phương tại Jitra, Kedah vào ngày 3/2/2020, chỉ 2 giờ đồng hồ sau khi chàng trai 23 tuổi, Kedah ăn tối với bạn bè. Sau một hiệp đấu, chàng trai trẻ bất ngờ ngã xuống đất, nôn mửa và ngất lịm đi. Dịch vụ cấp cứu đã được gọi đến hiện trường ngay lập tức, họ cố gắng thực hiện CPR cho Kedah nhưng không có kết quả.

Nguồn: China Press

Phân tích pháp y cho thấy chàng trai trẻ đã qua đời do hội chứng mạch vành cấp tính - tình trạng giảm lưu lượng máu đến các động mạch vành, làm cơ tim không hoạt động đúng. 

Nhiều nghiên cứu hiện nay cho thấy, thời điểm tập thể dục trong ngày là yếu tố quyết định sức khoẻ bạn có được cải thiện hay không. Theo trang tin Sinar Harian, mọi người được khuyến cáo là không nên tập thể dục vào buổi tối, vì khả năng cao huyết áp và mắc các vấn đề về tim sẽ tăng lên.

Dưới đây là một số sai lầm khi tập thể dục dễ khiến bạn mệt hơn chứ không hề khỏe ra.

Tập thể dục quá sớm

Khi bạn tập thể dục vào lúc quá sớm, mặt trời chưa kịp hé, nhiệt độ còn thấp, màn sương đang còn bao phủ rất không tốt cho sức khỏe của cơ thể.

Tập thể dục quá muộn

Nhiều người có thói quen tập thể dục trước khi đi ngủ, nhưng thực tế tập thể dục trước khi đi ngủ sẽ khiến thân nhiệt tăng lên, nhịp sinh học cơ thể bị xáo trộn làm cho khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc. 

Tập thể dục không đều

Tập thể dục không thường xuyên sẽ khiến cho hiệu quả tập luyện bị giảm sút, cơ thể mệt mỏi, không làm tiêu hao mỡ thừa, dễ gây chấn thương.

Ảnh minh họa

Tập thể dục quá sức

Tập luyện quá sức có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể như: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn... Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, bạn chỉ nên hoạt động thể chất tối đa là 60 phút mỗi ngày.

Tập thể dục khi đói

Tập thể dục khi bụng quá đói sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu. Bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập luyện nhưng lưu ý sau khi tập thể dục xong bạn cũng không nên ăn quá no ngay, bởi như vậy sẽ không tốt cho dạ dày.

Tập thể dục sau khi ăn no

Nếu bạn tập thể dục trong lúc này sẽ khiến nhịp sinh học ổn định của cơ thể bị rối loạn gây ra hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, chuột rút, đau bụng, thức ăn không tiêu hóa được sẽ khiến bạn rất khó chịu và không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Tập thể dục khi bị bệnh

Vẫn cố gắng tập thể dục khi đang bị sốt hoặc có các triệu chứng khó chịu như ho khan, viêm họng, cơ thể mệt mỏi, chảy nước mũi là điều rất nguy hiểm.

Ít uống nước

Việc đổ khá nhiều mồ hôi nhưng không được bổ sung đủ nước dễ khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước, các cơ bắp cũng khó được hồi phục sau quá trình luyện tập.