Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

Ngoài các sản phẩm chức năng cung cấp nội tiết tố nữ thì bổ sung Estrogen qua các loại thực phẩm hằng ngày dưới đây chính là điều dễ thực hiện nhất. 

Đậu nành 

Trong đậu nành có chứa những chất dinh dưỡng thiết yếu cho chị em phụ nữ như protein, daidzein, genistein, glycine và một lượng chất béo giúp sản sinh Estrogen tự nhiên.

Ngoài ra loại thức uống này còn sản sinh ra được cả hoạt chất Collagen chống lão hóa cho phái đẹp. 

Súp lơ xanh

Trong súp lơ xanh có chứa các loại khoáng chất như sắt, canxi, kẽm cùng tổ hợp vitamin A, K ,C, B6, ...   Khi chúng kết hợp với nhau sẽ tăng nội tiết tố nữ và cải thiện tâm trạng cực kỳ hiệu quả. 

Ngoài ra thực phẩm này còn có thể ngăn ngừa các loại bệnh, trẻ hóa da và phòng chống ung thư. 

Hạt lanh 

Hạt lanh cũng còn xa lạ với một số người nhưng nó lại là loại có chứa hàm lượng phytoestrogens rất cao. Thành phần này có chức năng tương tự như Estrogen giúp cân bằng nội tiết tố nữ. 

Bên cạnh đó, hạt lanh có khả năng ngăn ngừa các chứng bệnh liên quan đến tim mạch và ung thư vú rất hiệu quả. 

Bơ 

Quả bơ ngoài hương vị thơm ngon thì còn có chứa rất nhiều thành phần như chất xơ, kali, magie, vitamin B, E để kích thích sản sinh Estrogen nhanh chóng. 

Những ai thích ăn bơ sẽ giúp hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da, bổ sung thêm các hoạt chất giúp phòng chống các bệnh về tim mạch, đặc biệt là xơ vữa động mạch. 

Củ mắc ca 

Bản chất mắc ca có chứa rất nhiều chất xơ, protein, vitamin B6, C, calo, sắt, magie và cả glucosinolate và polyphenol để gia tăng nội tiết tố.

Nó còn cải thiện ham muốn tình dục cũng như tâm trạng cho phái nữ trong thời gian ngắn. 

Rau củ

Rau củ rất giàu chất xơ, vitamin mà không còn quá xa lạ với nhiều người nữa. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn loại bỏ được những Estrogen xấu ra khỏi cơ thể. 

Những loại rau củ tươi xanh được gợi ý rất tốt để bổ sung nội tiết tố, cụ thể là: cải xoăn, cải thảo, cải cúc, … 

Gan

Gan cung cấp hàm lượng vitamin A, B, D và Omega 3 rất dồi dào. Đồng thời còn có các thành phần như Canxi, Sắt, Kẽm, Magie - hoạt chất tốt để gia tăng nội tiết tố nữ.

Gan còn làm sáng mắt, ngăn ngừa việc mất máu do thiếu sắt, nhưng chỉ nên ăn vừa đủ loại thực phẩm này. 

Cá hồi

Cá là nguồn dinh dưỡng cung cấp vitamin D, axit béo Omega 3 cực kỳ nổi tiếng từ trước đến nay. 

Ngoài ra, đối với riêng cá hồi thì còn cung cấp rất nhiều Estrogen thúc đẩy cân bằng nội tiết tố, tốt cho việc chống lão hóa da, não bộ và cả tim mạch. 

Hạnh nhân 

Hạnh nhân rất thơm ngon và còn là loại hạt tập hợp nhóm vitamin A, E, các khoáng chất và phytoestrogen tăng cường nội tiết tố cực kỳ hiệu quả. 

Ăn hạnh nhân thường xuyên còn có khả năng ngăn ngừa đột quỵ, tiểu đường và kiểm soát tốt lượng Cholesterol trong máu. 

Cà chua

Cà chua đã quá nổi tiếng trong việc có rất nhiều vitamin C, Canxi cung cấp thêm nội tiết tố của chị em phụ nữ. 

Ngoài việc cân bằng hormone thì còn giúp sáng mắt. tăng cường sức đề kháng chung cho cơ thể để chống lại mọi bệnh tật. 

Trứng gà

Trong trứng là thực phẩm chúng ta thường xuyên ăn. Nó có chứa rất nhiều lượng Vitamin B1, sắt, kẽm, protein, chất béo giúp kích thích sản sinh và cần bằng nội tiết tố nữ. Đồng thời còn cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể. 

Bưởi

Có nhiều người chưa biết rằng bưởi là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu vitamin C.

Bưởi còn làm gia tăng nhanh chóng lượng Estrogen, nhưng không gây tăng cân. Đem đến lợi ích về tăng cường sức đề kháng, làm da dẻ hồng hào, mịn màng hơn cũng như cung cấp đủ lượng hormone nội tiết tố cần thiết. 

Dầu oliu

Sử dụng dầu oliu để nấu ăn thay cho các loại dầu thông thường sẽ tạo ra một nguồn cung cấp các khoáng chất và axit béo không bão hòa rất có lợi cho sức khỏe. 

Duy trì thói quen dùng dầu ô liu sẽ cải thiện được lượng nội tiết tố trong cơ thể, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch và phòng chống bệnh tật. 

Tỏi 

Gia vị này giúp tăng nội tiết tố vô cùng hiệu quả vì có chứa phytoestrogen.

Bản chất của tói được đóng vai trò như một chất chống oxy hóa giúp phòng tránh được nhiều căn bệnh như cảm cúm, sốt  ho và cả ung thư. 

Tổng hợp các loại thực phẩm trong danh sách ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ đã giúp cho phái đẹp có thêm nhiều sự lựa chọn bổ ích trong bữa ăn hằng ngày. Chỉ cần duy trì lối sống lành mạnh và bổ sung theo như hướng dẫn, hormone estrogen trong cơ thể sẽ được cải thiện. 

Dịch vụ thiết kế website trọn gói HCM