"Đã đầy bụng còn có thể uống thêm gì được chứ!?” - Chắc chắn nhiều người vẫn luôn giữ suy nghĩ ấy và bỏ qua việc cải thiện tình trạng đầy bụng khó tiêu của họ. Nhưng bạn có biết, thói quen uống nước sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn rất nhiều đấy. Vậy uống gì để hết đầy bụng? Bài viết sau đây sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn!
Đầy bụng là một trong những triệu chứng điển hình của rối loạn tiêu hóa bất kỳ ai cũng có thể gặp phải do lượng khí đường ruột tăng quá mức vì rối loạn chuyển hóa tinh bột hoặc rối loạn vi khuẩn hệ tiêu hóa. Biểu hiện là bụng của bạn phình to hơn bình thường, căng cứng, óc ách như chứa đầy nước, gõ rất trong và trung tiện nhiều lần (người bình thường bình quân 14 - 25 lần trong 1 ngày đêm) gây mệt mỏi khó chịu ngay cả khi không ăn.
Một trong những giải pháp tuyệt vời được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích là bổ sung nhiều nước sau khi ăn để có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Nước ép lá tía tô
Lá tía tô hay còn gọi là tô diệp, tô ngạnh, tử tô… với vị cay, tính ấm có thể hỗ trợ điều trị các chứng rối loạn tiêu hóa. Bằng cách xay nhuyễn lá tía tô, chắt lấy nước uống mỗi ngày hoặc có thể chưng cách thủy uống khi còn ấm để hiệu quả được tốt nhất.
Nước ép cà rốt hoặc cam
Một cốc nước ép cà rốt hoặc nước ép từ quả cam sau bữa ăn có thể giúp bạn có được cảm giác dễ chịu hơn.
Pha baking soda
Chỉ với 1/4 muỗng canh baking soda với 1 cốc nước ấm sẽ giúp giải tỏa nhanh áp lực cho vùng bụng của bạn sau khi ăn no. Với thành phần chính là Natri hiđrocacbonat (Natri bicacbonat), nước baking soda có thể trung hòa acid dạ dày và giảm triệu chưng đầy hơi trong một thời gian dài. Sau 2 tiếng kể từ lúc uống baking soda, bạn không nên uống bất kỳ loại thuốc nào khác bởi có thể làm giảm sự hấp thu chất của cơ thể.
Nước tỏi đường phèn (hoặc đường kính)
Tỏi bóc vỏ, xay nhỏ cùng với một lượng đường kính vừa đủ, hãm với nước nóng 15 phút là bạn có thể dùng uống thay trà ngày 2 lần cho đến khi triệu chứng được cải thiện. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị các bệnh về gan, thận, tiêu chảy không nên dùng.
Dấm táo
1 thìa gấm táo với 1 cốc nước uống trước bữa ăn có tác dụng trung hòa, làm giảm acid của dạ dày và lập tức giảm đầy bụng nhờ acid acetic điều tiết glucose trong thực phẩm - nguyên nhân gây khó chịu lên dạ dày.
Uống trà thảo mộc
Những loại thảo mộc như tiểu hồi hương (thì là), bạc hà, gừng, hoa cúc… Nếu bạc hà được biết đến với công dụng như một loại thuốc giảm đau thuần túy, tiểu hồi hương kích thích dòng mật, hoa cúc làm giảm cơ bắp bị căng cứng thì gừng thúc đẩy quá trình sản sinh tuyến nước bọt, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Bạn có thể kết hợp tất cả chúng cùng một lúc và để các loại này phát huy tối đa công dụng, thời gian pha nên từ 10 phút trở lên.
Sữa chua
Bổ sung lợi khuẩn (hay men vi sinh) bằng sữa chua là cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc giảm đầy bụng, khó tiêu. Dùng sữa chua nguyên chất không đường mỗi ngày 1 - 2 hộp sẽ mang lại những dấu hiệu tích cực cho người bệnh.
Uống men tiêu hóa
Bạn có thể tìm và sử dụng các loại men tiêu hóa dưới dạng viên nang hoặc dung dịch siro và uống sau khi ăn khoảng 1 giờ để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn, giảm triệu chứng đầy bụng, khó tiêu.
Các loại nước cần tránh
Rượu bia, nước ngọt, nước khoáng có gas… là các thực phẩm bạn cần tránh sử dụng vì chúng làm tình trạng đầy bụng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
Với những loại nước uống đơn giản và cực dễ tìm trên đây, hy vọng bạn đã có thể tìm được lời giải đáp cho thắc mắc “Uống gì để hết đầy bụng?”. Hãy chú ý hơn đến các triệu chứng rối loạn tiêu hóa để có cách xử trí phù hợp, cần thiết có thể đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị dứt điểm.
