Bệnh về tim mạch là vấn đề thường gặp ở những người cao tuổi ảnh hưởng lớn đến sức khỏe lẫn tính mạng của người bệnh. Cùng tìm hiểu về bệnh tim ở người cao tuổi và cách phòng bệnh hiệu quả trong bài viết sau!
Các bệnh tim mạch ở người cao tuổi thường gặp
Bệnh về tim mạch thường gặp ở người cao tuổi như bệnh xơ vữa động mạch làm thay đổi cấu trúc của mạch máu, lòng mạch bị hẹp lại, thành mạch dày lên.
Những thay đổi này có thể dẫn đến các điều kiện sau:
- Tăng huyết áp
- Xơ vữa động mạch gây thiếu máu cơ tim, thiếu máu cục bộ
- Nặng hơn có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ
- Rối loạn nhịp tim, suy tim
Tìm hiểu bệnh tim mạch ở người lớn tuổi
Nguyên nhân nào gây bệnh tim mạch ở người già
Tuổi tác dẫn đến hệ tim mạch dần lão hóa, mạch máu sẽ mất dần tính đàn hồi, gây xơ vữa khiến mạch máu bị thu hẹp, tim phải làm việc nhiều hơn để cung cấp đủ máu nuôi dưỡng các tế bào, đặc biệt là bộ não.
Xơ vữa động mạch dẫn đến tăng lưu lượng máu và tăng áp lực lên dòng chảy, gây ra bệnh cao huyết áp - một trong những bệnh tim mạch thường gặp ở người cao tuổi. Khi tim phải làm việc nhiều hơn, đặc biệt là với cường độ và số lần co bóp cao có thể dẫn đến suy tim.
Mạch máu xơ cứng lại, tính đàn hồi giảm dần khiến tim phải làm việc nhiều hơn cả về sức co bóp và nhịp tim, nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm cho thành tim dày lên, mạch máu (trong đó có động mạch vành) bị hẹp lại. Xơ vữa động mạch sẽ gây nhồi máu cơ tim, thiếu máu cục bộ.
Nguyên nhân gây bệnh tim mạch ở người lớn tuổi
Người cao tuổi cần làm gì khi thấy các triệu chứng của bệnh lý tim mạch?
Khi gặp các triệu chứng như: đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim, huyết áp tăng hoặc giảm đột ngột,... bạn nên nhanh chóng đưa người bệnh đến bệnh viện hoặc các sở sở y tế có chuyên khoa tim mạch để được thăm khám và có cách chữa trị hiệu quả.
Cách phòng bệnh tim mạch ở người già
Để phòng bệnh tim mạch cho người già, bạn nên:
- Hình thành và duy trì thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh, tránh ăn nhiều chất béo, vì chất béo sẽ làm tăng cholesterol trong máu. Khi cholesterol trong máu cao sẽ tích tụ trên thành mạch máu gây xơ vữa động mạch, từ đó dẫn đến nhồi máu cơ tim.
- Người già béo phì cần giảm cân để phòng ngừa bệnh tim mạch khi về già.
- Kiêng uống rượu, bia, thuốc lá. Chất nicotine trong thuốc lá làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, giảm oxy, tăng đông máu và gây tổn thương thành mạch máu,... Uống nhiều rượu làm tăng chất béo trung tính và khiến bạn có nguy cơ bị đau tim và đột quỵ.
- Vận động nhiều để thể chất tăng lên có thể giúp tăng tiêu hao năng lượng, giảm mức cholesterol trong máu và hạ huyết áp. Bài tập này sẽ làm tăng sức mạnh cơ bắp và giúp tim, mạch máu đàn hồi tốt, dẻo dai hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người không tập thể dục thường xuyên hoặc không tập thể dục có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn những người chăm chỉ tập thể dục và rèn luyện sức khỏe.
Cách phòng bệnh tim mạch hiệu quả ở người già
Một số nguyên tắc về chế độ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe tim mạch
Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, bạn cần chú ý đến những nguyên tắc dinh dưỡng sau đây:
- Kiểm soát khẩu phần ăn: Khẩu phần ăn hàng ngày của bạn cũng quan trọng như việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến thừa calo, béo phì, ảnh hưởng đến hoạt động của tim mạch. Vì vậy, ngoài việc lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo, việc kiểm soát và theo dõi lượng thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày cũng rất cần thiết.
- Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây: Đây là nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe. Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, cung cấp chất xơ cho cơ thể. Ngoài ra, một số chất chống oxy hóa trong trái cây và rau quả cũng có hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, nên bổ sung các loại ngũ cốc thô, vì những loại thực phẩm này có tác dụng điều hòa huyết áp rất tốt.
- Hạn chế sử dụng chất béo không lành mạnh: Những thực phẩm này có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, góp phần hình thành mảng bám trong động mạch và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, giảm thiểu những thực phẩm này trong chế độ ăn cũng là một trong những nguyên tắc giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, không nên ăn thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa.
- Giảm lượng muối trong thức ăn: Nếu ăn quá nhiều muối, bạn sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và một số loại bệnh tim mạch. Hơn nữa, ăn quá nhiều muối cũng là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh về thận.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý cho người cao tuổi để tránh bệnh tim mạch
Như vậy bài viết trên đã giới thiệu đến bạn một số thông tin về bệnh tim mạch ở người cao tuổi để bạn tìm hiểu. Hãy xây dựng chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để tăng cường sức khỏe tim mạch, không lo bệnh tật!
