Làm gì để bảo vệ sức khỏe trong dịp lễ Tết?

Làm gì để bảo vệ sức khỏe trong dịp lễ Tết?

Những ngày nghỉ lễ tết vui vẻ nhưng cũng thường khiến bạn mất sức hoặc căng thẳng vì vẫn phải lo toan nhiều việc cho gia đình. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống sinh hoạt “thừa năng lượng” cũng khiến cơ thể mệt mỏi. 

Để có thể vừa tận hưởng những ngày nghỉ lễ Tết thật trọn vẹn, vừa giữ được sức khỏe, mỗi người trong chúng ta nên thực hiện những lời khuyên sau đây:

Tránh bị căng thẳng vì mua sắm

Vào những dịp lễ Tết, bạn thường mua sắm hàng loạt mặt hàng để chuẩn bị cho gia đình. Điều này ngốn của bạn khá nhiều thời gian và khiến bạn mệt mỏi khi đi lại và lựa chọn. Giải pháp trong trường hợp này là đặt hàng qua mạng, giúp tiết kiệm sức lực và thời gian.

Chăm sóc bản thân

Điều này rất quan trọng nhưng rất nhiều người lãng quên. Bạn cần ngủ đủ, ăn uống khoa học và điều độ, vận động hợp lí. Vào kỳ nghỉ, nhiều người ăn uống vô độ, ít ngủ nghỉ hoặc đảo lộn thời gian biểu nên dễ stress, tăng cân và dễ mắc bệnh.

Trong các bữa tiệc, bạn thường có xu hướng "nạp" nhiều chất đạm, đường và chất béo hơn là rau xanh và trái cây. Hãy chú ý đừng làm như vậy.

Cảnh giác với ngộ độc thực phẩm

Ngộ độc thực phẩm là một vấn đề nghiêm trọng trong đời sống ngày thường và trong những ngày tết thì việc cảnh giác với ngộ độc thực phẩm càng quan trọng hơn. Ngộ độc thực phẩm thường xảy ra do thiếu vệ sinh, thực phẩm cũ ôi thiêu. Do đó, chúng ta cần cẩn thận với các loại thực phẩm, nhất là thực phẩm không tươi sống, cần phải duy trì những thói quen có lợi là rửa tay sau khi đi vệ sinh và trước khi chuẩn bị bữa ăn. Để riêng thực phẩm sống và thực phẩm chín, thức ăn phải được nấu chín trước khi ăn, chỉ dùng nước sạch và thực phẩm an toàn.

Tránh dùng thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ

Trong những ngày tết, các món ăn như thịt kho tàu, giò, chả, bánh chưng bánh tét... là những món khoái khẩu, tuy nhiên đây cũng là những món làm cho chúng ta tăng cân nhanh nhất dẫn đến báo phì, bệnh tiểu đường, tăng cholesterol máu, xơ vữa động mạch và là mầm mống của bệnh tim mạch. Để tránh thừa cân trong những ngày tết, cần hạn chế ăn những món ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn. Nên chia khẩu phần ăn cho hợp lý, cần ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây…

Ăn uống vừa phải, không quá no và cũng không để quá đói. Nên ăn kèm với thực phẩm lên men như: dưa cải, kim chi, sữa chua… nhằm tăng khả năng tiêu hóa nhờ sự hoạt động của các loại men vi sinh. Không nên ăn những thức ăn đã để quá 6 giờ và tốt nhất là ăn ngay sau khi chế biến.

Hạn chế rượu bia và thức uống có cồn

Ngày tết, thật khó để tránh khỏi việc uống ly bia, chén rượu. Nhưng chúng ta cần hạn chế nhất có thể, đặc biệt là những người có tiền sử bệnh tiểu đường, huyết áp, gút... Vì rượu bia và thức uống có cồn khác làm tình trạng bệnh nặng thêm, hơn nữa còn có thể gây tăng men gan, xơ gan… Nên uống nước ép trái cây để bổ sung chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể.

Uống nhiều nước lọc

Vào những ngày lễ tết, chúng ta cần phải uống thật nhiều nước vì trong những bữa ăn đã uống nước ngọt hoặc bia nhiều hơn nước lọc. Mà những thức uống đó cùng với trà và cà phê, thực chất chỉ giúp giải khát chứ không thể bổ sung nước cho cơ thể tốt bằng nước lọc.

Thực hiện an toàn giao thông

Uống rượu bia vào sẽ làm tăng sự kích thích, người uống rượu trở nên hoạt bát, hưng phấn, vui vẻ, nhưng khi uống quá nhiều, rượu lại ức chế thần kinh, khiến người uống không kiểm soát được lời nói, hành động của mình, gây hại cho sức khỏe. Khi không làm chủ được hành động của mình khi say thì dễ gây ra tai nạn cho mình và người tham gia giao thông khác.

Vì vậy không được tham gia giao thông khi đã uống rượu bia dù lượng rượu bia đó rất nhỏ.

Cố gắng duy trì chế độ tập luyện

Trong những ngày tết hẳn mọi người sẽ mất nhiều thời gian cho việc nấu nướng, dọn dẹp, đi chúc Tết... thế là không còn thời giờ cho việc tập luyện thể thao. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể tập luyện tại nhà, chỉ cần 15 phút tập mỗi ngày trong suốt những ngày nghỉ với những động tác vận động toàn thân nhằm giúp cho cơ thể tiêu hao lượng calo thừa.

Ngoài việc phải duy trì chế độ tập luyện, chúng ta cần bố trí thời gian sinh hoạt hợp lý, điều độ không nên thức quá khuya, nhất là những người cao huyết áp, bệnh tim mạch.

Thuốc

Nên có các loại thuốc thông dụng và các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe trong tủ thuốc nhà bạn như: Giảm đau hạ sốt, thuốc kháng viêm, tiêu chảy, cồn rửa vết thương, dung dịch nước muối sinh lý, men tiêu hóa, men vi sinh, bổ phế giảm ho… Đơn giản vì mấy ngày Tết cực kì hiếm có tiệm thuốc tây nào mở của bán cho chúng ta đâu.

Viết bình luận của bạn:

Bài viết liên quan