Bụng sôi liên tục và xì hơi: Nguyên nhân và cách khắc phục

Hiện tượng bụng sôi liên tục kèm xì hơi là tình trạng khá phổ biến, có thể xảy ra sau khi ăn hoặc khi hệ tiêu hóa bị rối loạn nhẹ. Dù thường không nguy hiểm, nhưng nếu xảy ra thường xuyên, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề về tiêu hóa hoặc chế độ ăn chưa hợp lý.

1. Nguyên nhân khiến bụng sôi liên tục và xì hơi

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất:

a. Ăn phải thực phẩm sinh nhiều khí

• Bao gồm: đậu, bắp cải, súp lơ, khoai lang, sữa, đồ uống có gas…
• Những thực phẩm này tạo khí trong quá trình lên men trong ruột, dẫn đến bụng sôi và xì hơi liên tục.

b. Ăn quá nhanh hoặc nuốt nhiều không khí khi ăn

• Vừa ăn vừa nói chuyện, uống nước bằng ống hút, nhai kẹo cao su… khiến không khí đi vào dạ dày.
• Lượng khí dư thừa này dễ làm bụng sôi, đầy hơi và tăng số lần xì hơi.

c. Rối loạn tiêu hóa nhẹ

• Do ăn thực phẩm lạ, nhiễm lạnh bụng, thay đổi môi trường sống.
• Hệ vi sinh trong ruột bị mất cân bằng, sinh nhiều khí, tạo âm thanh sôi ục ục kèm hơi thoát ra nhiều lần.

d. Không dung nạp lactose hoặc gluten

• Những người không tiêu hóa được đường lactose (trong sữa) hoặc gluten (trong lúa mì) thường bị đầy hơi, đau bụng, sôi bụng và xì hơi nhiều sau khi ăn.

e. Hội chứng ruột kích thích (IBS)

• Là rối loạn chức năng ruột mạn tính.
• Triệu chứng gồm sôi bụng, xì hơi, tiêu chảy/ táo bón xen kẽ, căng tức bụng kéo dài.

>>> Xem ngay 15 mẹo chữa sôi bụng

2. Bụng sôi liên tục và xì hơi có nguy hiểm không?

• Nếu chỉ xuất hiện tạm thời sau ăn, không kèm đau, tiêu chảy hay sút cân, đây thường là dấu hiệu sinh lý bình thường.
• Nếu kéo dài nhiều tuần, ảnh hưởng đến sinh hoạt, giấc ngủ hoặc ăn uống, bạn nên đi khám để loại trừ các bệnh lý tiêu hóa tiềm ẩn như:
  • Viêm đại tràng co thắt
  • Ký sinh trùng đường ruột
  • Viêm dạ dày – ruột, rối loạn vi sinh

3. Cách khắc phục hiệu quả tại nhà

• Hạn chế thực phẩm sinh hơi, tránh đậu, sữa, đồ uống có gas, thức ăn dầu mỡ.
• Ăn chậm, nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa nói chuyện.
• Uống trà gừng, lá bạc hà hoặc vỏ quýt khô để giảm khí trong bụng.
• Tập thể dục nhẹ nhàng sau ăn như đi bộ 10–15 phút.
• Bổ sung men vi sinh, men tiêu hóa để hỗ trợ cân bằng vi khuẩn đường ruột.

Kết luận

Bụng sôi liên tục kèm xì hơi thường do chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt hoặc rối loạn tiêu hóa nhẹ. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, kèm theo đau bụng, tiêu chảy hoặc thay đổi cân nặng, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân chính xác và điều trị kịp thời.